3 эффективных способа победить свои страхи





3 эффективные способа победить свои страхи

«Страх обладает своей собственной красотой, изысканностью и чувственностью. На самом деле он является очень тонкой живостью. Слово негативно, но само по себе чувство очень позитивно. Только живые процессы могут бояться; мертвое не имеет страха. Страх является частью живого существа, чувствительного и хрупкого». ОШО

Как говорится, только глупый не ведает страха. Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал это чувство. И это нормально, это естественно, ведь наши страхи — часть нас самих, без них наша жизнь не будет полноценной. Но если страхи заполнили вас и вытеснили все позитивное из вашей жизни — это уже проблема. Или хуже того — болезнь, с которой немедленно надо бороться, чтобы не потерять себя.

Есть страхи, которым обязаны жизнью, но есть и те, которые не дают нам жить. Само собой, от страхов, мешающих нам жить, мы должны избавится. Ведь, согласитесь, если вы до смерти боитесь акул, но при этом ни разу в жизни с ними не сталкивались, вы не станете подвергать свою жизнь опасности, ища встречи с ней. Если наши страхи не граничат с безумием, мы можем научиться управлять ими, так как полностью побороть страх могут только в «умных» книгах. Тем не менее, существует масса техник и методик, которые помогут вам в решении это вопроса. Рассмотрим несколько наиболее популярных методов борьбы со страхами:

  • Не бегайте от страха;
  • Клин клином вышибают;
  • Спасительный круг.

Не бегайте от страха. Попробуйте представить себе то, чего вы боитесь. Не обязательно, сломя голову, бежать на крышу, чтобы избавится страха высоты, а потом ждать спасателей, которые вас будут оттуда снимать. Достаточно просто представить, что вы стоите на крыше многоэтажки и смотрите вниз. Переживите эти эмоции, почувствуйте их. Продолжайте делать это упражнение до тех пор, пока вы не почувствуете, что мысль о вас, стоящем на высоте, больше не волнует.

Клин клином вышибают. Очень древняя поговорка, которая применяется везде и ко всему подходит, как «универсальное средство лечения». Часто бывает, что вас просто от чего-то трясет, но что конкретно пугает вас, вы не знаете. Тут же переключитесь на свои проблемы — на начальника, который в очередной раз будет недоволен; на маршрутку, которая вчера «ушла у вас из-под носа»; на ребенка, который получил двойку в школе. Переживите эмоции, которые вас охватывают, прямо здесь и сейчас.

А теперь просто отвлекитесь от этих мыслей на что-то приятное, что доставляет вам удовольствие, радость. Например, вспомните, что сегодня вы идете отдыхать с друзьями, и что вам будет весело и легко. Также можете подготовить для себя «спасительный круг». То есть в моменты, когда вас охватывает страх, покрутите в руках ваше обручальное кольцо и вспомните приятные мгновения, любимого человека. Вы сразу же отвлечётесь, успокоитесь, а в таком состоянии намного легче принимать какие-либо решения.

И помните: страх — всего лишь одно из ваших чувств. Вы являетесь его полноправным хозяином, и только вам одному решать, что с ним делать.










Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

12.12.2016 - 18.12.2016