Как пережить стресс: советы психолога

Как пережить стресс: советы психолога

Развод, очередной переезд, смерть близкого человека, задержали зарплату, пришла очередная квитанция, которую нужно срочно оплатить, заболели, не успели на поезд, проехали свою остановку или же просто банально проснулись не в духе и день не задался — все эти факторы уже сами по себе стрессовые.

Увы, но стресс нынче — неотъемлемая часть нашей жизни. Поэтому каждый наверняка не раз задавался вопросом: «Как же жить без стресса, или, по крайней мере, уметь с ним справляться?». Для начала давайте разберёмся, что же такое стресс и «с чем его едят».

Стресс (от англ. stress — «напряжение», «давление») — это эмоциональное состояние, которое возникает в ответ на неожиданное, экстремальное воздействие.

Как правило, мы испытываем это чувство, когда обстоятельства застают нас врасплох. И если мы не были готовы к переменам, мы не знаем, как спокойно адекватно отреагировать. Это сильнейший удар по нашей нервной системе.

Не испытывать стресс невозможно, так как факторов, которые влияют на возникновение этого состояния, очень и очень много. Но можно научиться управлять стрессом, или хотя бы реагировать на стрессовую ситуацию более-менее спокойно — это уже немаловажно.

Естественно, способа-панацеи для того, чтобы избавиться от стресса, нет. Но есть масса разных техник и методик, которые можно применять на практике. И они действуют!

Во-первых, надо научиться более спокойно относится к неприятностям, которые ежедневно нас окружаю. Для начала, попробуйте перенести «опять эти неприятности» в ряд «мелкие неурядицы». Это уже сократит путь к спокойствию. Жизнь слишком коротка, чтобы каждую мелочь воспринимать в штыки. И если вспоминать это чаще, появится один из способов пережить стресс. Цените жизнь, каждое мгновение. Наслаждайтесь ею.

Запомните главное: стабильность — это плохо! Не стойте на месте, постоянно меняйте что-то в своей жизни, чтобы не было постоянства – дом, работа, телевизор.

Не оставайтесь наедине со своими мыслями, ведь многие наши проблемы являются надуманными. Вспомнить, хотя бы, рассказ А.П. Чехова «Смерть чиновника», в котором герой умер от переживаний, вызванных тем, что чихнул в театре на лысину генерала. Поэтому каждый раз, как вас начинает разъедать какая-то очередная, на ваш взгляд, проблема, отвлекитесь — посмотрите фильм, сделайте уборку, покормите кота, в конце концов.

Любимые, друзья, родные — они всегда помогут, поддержат, поймут, посоветуют. Это прекрасный способ не только избежать стресса, но и зарядится положительными эмоциями, которые помогут вам достойно и более стойко встретить очередную неприятность.

Если ваша работа является для вас постоянным стрессом, попробуйте найти себе занятие по душе. Это сбережет не только ваши нервы. А если никак не получается найти любимое дело, постарайтесь отыскать что-то хорошее в вашей работе. Подумайте, что было бы, если бы вы не исполняли свои обязанности. Представьте, как важен ваш взнос в общее дело. Да без вас вообще все пойдет прахом! Такой нехитрый психологический прием поможет избежать самоедства, а со временем сведёт к минимуму стресс на рабочем месте.

В борьбе со стрессом все средства хороши, поэтому не стоит забывать и про правильное питание, и про спорт, и про просто положительные эмоции.

Экхарт Толле, один из современных западных философов и писателей сказал: «Я никогда не видел дуб в состоянии стресса, дельфина, который пребывает в мрачном расположении духа, или лягушку, страдающую заниженной самооценкой». Может быть, он прав, и нам действительно есть чему поучиться у братьев наших меньших?

Комментарии  

#10 Jame 26.07.2021 15:10
Examples of autoimmune disorders are VKC, lupus and SIS (Stevens-Johnson Disorder).


Here is my web blog; advice: https://anonymoushabeshas.com/community/profile/colleenf5206396/
Цитировать
#9 Kazuko 21.07.2021 18:46
Growth in lots of people quits with adolescence when the growth plates are merged.



Feel free to visit my web blokg :: my website: http://Nextcardio.ro/2021/07/16/details-exercises-to-expand-taller/
Цитировать
#8 Phil 15.07.2021 16:39
When eyelashes curl and expand back into the skin, they trigger a llot
of discomforts.

Here is my web page ... you can try these out: https://newmuslimacademy.kr/community/profile/valentincriswel/
Цитировать
#7 Shantell 06.07.2021 13:34
Thanks, as constantly Matt, for your determination to share such helpful info.


Feel free to visit my site :: rankerx vs seo autopilot: http://mhwar3.com/comment/html/?144975.html
Цитировать
#6 Micaela 06.07.2021 00:22
It's additionally really typical for tons of web links and
also image-calls to be damaged.

Here is my webpage :: rankerx vs seo autopilot: http://inlab.ir/author/horaciotrah/
Цитировать
#5 Brooks 05.07.2021 11:10
SEO Site Appointment aims to make seo very easy.

Here is my blog :: rankerx alternative: http://Xh7858.com/comment/html/?31201.html
Цитировать
#4 Jermaine 05.07.2021 03:56
internet site optimization as a whole), you'll probably invite all the details this
tool has to use.

Feel free to visit myy page: rankerx nulled: http://www.86fag.com/comment/html/?6717.html
Цитировать
#3 Stacia 24.01.2021 18:33
tider , Tinder dating site: https://tinderdatingsiteus.com/ date
Цитировать
#2 Katharina 24.01.2021 11:05
tinder site: https://tinderdatingsiteus.com/ login, tinder login
Цитировать
#1 Алекс 29.07.2017 15:13
Спасибо за полезную и интересную информацию!
Каждый из нас рано или поздно попадает в стрессовые ситуации,
но не каждый знает как пережить стресс. Причиной стресса может
стать любая проблемная ситуация — увольнение, неудача в личной жизни, травма:
http://psyh-olog.ru/2016/09/kak-perezhit-stress/
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

06.12.2021 - 12.12.2021