Как пережить стресс: советы психолога





Как пережить стресс: советы психолога

Развод, очередной переезд, смерть близкого человека, задержали зарплату, пришла очередная квитанция, которую нужно срочно оплатить, заболели, не успели на поезд, проехали свою остановку или же просто банально проснулись не в духе и день не задался — все эти факторы уже сами по себе стрессовые.

Увы, но стресс нынче — неотъемлемая часть нашей жизни. Поэтому каждый наверняка не раз задавался вопросом: «Как же жить без стресса, или, по крайней мере, уметь с ним справляться?». Для начала давайте разберёмся, что же такое стресс и «с чем его едят».

Стресс (от англ. stress — «напряжение», «давление») — это эмоциональное состояние, которое возникает в ответ на неожиданное, экстремальное воздействие.

Как правило, мы испытываем это чувство, когда обстоятельства застают нас врасплох. И если мы не были готовы к переменам, мы не знаем, как спокойно адекватно отреагировать. Это сильнейший удар по нашей нервной системе.

Не испытывать стресс невозможно, так как факторов, которые влияют на возникновение этого состояния, очень и очень много. Но можно научиться управлять стрессом, или хотя бы реагировать на стрессовую ситуацию более-менее спокойно — это уже немаловажно.

Естественно, способа-панацеи для того, чтобы избавиться от стресса, нет. Но есть масса разных техник и методик, которые можно применять на практике. И они действуют!

Во-первых, надо научиться более спокойно относится к неприятностям, которые ежедневно нас окружаю. Для начала, попробуйте перенести «опять эти неприятности» в ряд «мелкие неурядицы». Это уже сократит путь к спокойствию. Жизнь слишком коротка, чтобы каждую мелочь воспринимать в штыки. И если вспоминать это чаще, появится один из способов пережить стресс. Цените жизнь, каждое мгновение. Наслаждайтесь ею.

Запомните главное: стабильность — это плохо! Не стойте на месте, постоянно меняйте что-то в своей жизни, чтобы не было постоянства – дом, работа, телевизор.

Не оставайтесь наедине со своими мыслями, ведь многие наши проблемы являются надуманными. Вспомнить, хотя бы, рассказ А.П. Чехова «Смерть чиновника», в котором герой умер от переживаний, вызванных тем, что чихнул в театре на лысину генерала. Поэтому каждый раз, как вас начинает разъедать какая-то очередная, на ваш взгляд, проблема, отвлекитесь — посмотрите фильм, сделайте уборку, покормите кота, в конце концов.

Любимые, друзья, родные — они всегда помогут, поддержат, поймут, посоветуют. Это прекрасный способ не только избежать стресса, но и зарядится положительными эмоциями, которые помогут вам достойно и более стойко встретить очередную неприятность.

Если ваша работа является для вас постоянным стрессом, попробуйте найти себе занятие по душе. Это сбережет не только ваши нервы. А если никак не получается найти любимое дело, постарайтесь отыскать что-то хорошее в вашей работе. Подумайте, что было бы, если бы вы не исполняли свои обязанности. Представьте, как важен ваш взнос в общее дело. Да без вас вообще все пойдет прахом! Такой нехитрый психологический прием поможет избежать самоедства, а со временем сведёт к минимуму стресс на рабочем месте.

В борьбе со стрессом все средства хороши, поэтому не стоит забывать и про правильное питание, и про спорт, и про просто положительные эмоции.

Экхарт Толле, один из современных западных философов и писателей сказал: «Я никогда не видел дуб в состоянии стресса, дельфина, который пребывает в мрачном расположении духа, или лягушку, страдающую заниженной самооценкой». Может быть, он прав, и нам действительно есть чему поучиться у братьев наших меньших?










Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

12.12.2016 - 18.12.2016